• <span id="hdmmq"></span>
  • <acronym id="hdmmq"></acronym>
  • 巨霸糧油設備
    資訊分類

    為什么年齡越大,越容易發胖?4個原因讓你搖身變成“胖子”,請自查!

    • 分類:新聞中心
    • 作者:健康之初
    • 來源:互聯網
    • 發布時間:2022-08-04 08:51
    • 訪問量:

    【概要描述】時光飛逝,今年,第一屆90后,也開始正式進入30歲,已經開始油膩,職業上面臨中年危機,體型上也同樣進入危機。人一到中年,似乎都很難擺脫變胖的夢魘。圖片來自站酷海洛為什么年齡越大,越容易發胖?5個原因讓你搖身變成“胖子”。原因1:年齡越大,脂質周轉率越低脂質周轉率,是脂質在脂肪細胞中,消耗和儲存的速率,脂質周轉率的高低,代表脂肪新陳代謝的速率。詳細講,人的胖瘦程度由脂肪細胞的數量和大小來決定。每個成

    為什么年齡越大,越容易發胖?4個原因讓你搖身變成“胖子”,請自查!

    【概要描述】時光飛逝,今年,第一屆90后,也開始正式進入30歲,已經開始油膩,職業上面臨中年危機,體型上也同樣進入危機。人一到中年,似乎都很難擺脫變胖的夢魘。圖片來自站酷海洛為什么年齡越大,越容易發胖?5個原因讓你搖身變成“胖子”。原因1:年齡越大,脂質周轉率越低脂質周轉率,是脂質在脂肪細胞中,消耗和儲存的速率,脂質周轉率的高低,代表脂肪新陳代謝的速率。詳細講,人的胖瘦程度由脂肪細胞的數量和大小來決定。每個成

    • 分類:新聞中心
    • 作者:健康之初
    • 來源:互聯網
    • 發布時間:2022-08-04 08:51
    • 訪問量:
    詳情

    時光飛逝,今年,第一屆90后,也開始正式進入30歲,已經開始油膩,職業上面臨中年危機,體型上也同樣進入危機。人一到中年,似乎都很難擺脫變胖的夢魘。

    圖片來自站酷海洛

    為什么年齡越大,越容易發胖?5個原因讓你搖身變成“胖子”。

    原因1:年齡越大,脂質周轉率越低

    脂質周轉率,是脂質在脂肪細胞中,消耗和儲存的速率,脂質周轉率的高低,代表脂肪新陳代謝的速率。

    詳細講,人的胖瘦程度由脂肪細胞的數量和大小來決定。每個成人體內,大約含有300億個白色脂肪細胞。每個脂肪細胞中都含有甘油三酯、甘油三酯量變大,脂肪細胞體積就擴增,就會造成肥胖。因為脂肪細胞中的甘油三酯占細胞體積的95%以上,所以甘油三酯的儲存和去除(脂質周轉率)之間的平衡決定了白色脂肪組織的大小。

    圖片來自站酷海洛

    而近期發表在《Nature》上的研究發現,隨著年齡的增長,人體的脂質周轉率下降明顯,在脂質周轉率下降時,若不節食,體重將平均上漲20%。

    原因2:年齡增長,肌肉流失,代謝率下降

    肌肉量直接決定人的基礎代謝,而肌肉組織是人體葡萄糖最大的消耗者,失去它就意味著,體內大量的葡萄糖無法消耗,在體內轉化成脂肪儲存起來,進而導致體重增加。而人的肌肉量隨著年齡的增加而減少,約10-15%的肌肉在20-50歲之間流失。

    原因3:體內激素改變

    激素是體內通風報信的化學信使,調控著大多數身體機能的改變。導致中年肥胖的激素變化主要是生長激素、胰島素、女性的雌激素以及男性的睪丸酮。其中生長激素(能夠維持肌肉質量)從中年開始會下降,導致肌肉量減少,相對應其消耗脂肪的能力也會有所下降。

    圖片來自站酷海洛

    原因4:久坐與壓力

    “久坐”是大多數中年人的工作常態,殊不知久坐會減小脂蛋白脂肪酶的活性,這種酶能幫我們燃燒腹部脂肪。此外,人到了四五十歲的年齡,一般都上有老下有小,承擔著一個家庭的核心責任,生活壓力隨之而來,根據《國際多肽雜志》上的研究,壓力會增加饑餓素水平,使人產生更多的饑餓感。

    那么,人到中年要如何有效減肥呢?4點輕松解決!

    1.攝糖有度

    很多研究發現,低碳飲食能有效減肥,而低碳飲食的第一個原則就是少吃糖,盡量減少任何形式的精制米面糖,如果汁甜飲、面包蛋糕等等。

    圖片來自站酷海洛

    長期攝入大量的糖,不僅會刺激胰島素過度分泌,降低胰島素敏感度,產生胰島素抵抗,導致肥胖,引發各種慢性疾病,如糖尿病、高血壓、心臟病等。此外,身體里過量的糖,還會與蛋白質結合,生成AGEs(晚期糖基化終末產物),AGEs能與組織細胞相結合,并破壞它們,還會加速人體的衰老。

    2.適量運動

    根據自身情況進行適量運動,注重力量訓練,彌補肌肉的流失,提高自身代謝率。很多中老年人喜歡各種走路,競走、慢走、快走,甚至“花式走”,而不喜歡力量訓練,其實這是不科學的。力量訓練越多,身上肌肉越多,熱量燃燒就更高效,不僅能提高新陳代謝,還可以保持骨骼和身體的強壯。

    3.健康作息

    圖片來自站酷海洛

    隨著年齡的增長,睡眠時間和睡眠質量可能都會有所下降,其中睡眠不好會刺激食欲,導致攝入量增加,還會降低運動欲望,增加肥胖風險。

    4.保持心態

    中年人壓力大,這是社會常態,壓力增加就會影響心態,很容易引起內分泌失調,不僅影響身體健康,也會增加肥胖風險。所以建議做好自我疏導,調整心態。

    關鍵詞:

    掃二維碼用手機看

    新聞資訊

    案例中心

    聯系方式

    地 址:武穴市石佛寺火車站工業園
    電 話:13707253085

    傳 真:0713-6853566
    郵 箱:hbwxjb2005@163.com

    二維碼

    微信公眾號

    Copyright ? 2020   武穴市巨霸糧油設備制造股份有限公司  All Rights Reserved.  鄂ICP備17006795號

    2021国内精品久久久久精品k8_免费久久99精品国产自在现_国精品产露脸偷拍视频_99精品国产在热2019一级毛片